首页 > 新闻中心 > 社会 > 正文
孩子的近视“顽疾”怎么治?
更新时间:2018-09-20  来源:攀枝花日报
——“共同呵护好孩子的眼睛”系列报道之防控篇
      
       记者 彭春梅
      
       近视“缠”上了孩子们,我们又该怎么办?
      
       近日,教育部、国家卫生健康委等8部门联合下发《综合防控儿童青少年近视实施方案》,明确了家庭、学校、医疗卫生机构、学生、政府相关部门应采取的防控措施。这个方案还提出了增加孩子户外活动和锻炼时间,减轻孩子课外学习负担,确保中小学生每天进行1小时以上体育活动等多项要求。
      
       其实,预防近视也是有技巧的。攀枝花学院附属医院眼科医院院长周莅斌说,建立良好的用眼习惯,均衡饮食,进行适量的户外运动,加上充足的睡眠,可以最大限度让近视不发生、不发展。
      
       玩电脑看电视要节制
      
       周莅斌提醒家长,一定要留心孩子用眼时的一些变化。比如,孩子在看电视时喜欢歪头、眯眼、皱眉甚至凑近电视;看一会儿书就揉眼睛或者告诉家长看书后看不清远处,要眨眨眼睛才能看清,这些现象都预示着孩子可能会出现近视,家长一定要及时带孩子到医院检查。保护眼睛最好的方法就是不要让眼睛过度疲劳。看书时,每隔40分钟休息10分钟,最好眺望一下6米以外的物体。
      
       “这些年,小学阶段就近视的孩子越来越多,用手机或ipad玩游戏、看视频是个非常重要的原因。”周莅斌说,玩电脑、手机等电子产品和看电视都要有节制,同时保持适当的距离。看电视的距离应保持在3米左右,看电脑的距离保持在50到70厘米左右,看电视、用电脑的持续时间不要超过半个小时,一天不宜超过2小时。最好每20分钟就休息一下,多看绿色植物,让眼睛得到彻底休息。
      
       少吃甜食多去户外运动
      
       保护视力健康,与日常饮食也有关系。
      
       冰淇淋、巧克力、棒棒糖,这些甜食是青少年的最爱。殊不知,这些食物都是眼睛的“隐形杀手”。周莅斌表示,甜食会消耗人体内的钙离子,而钙离子能对眼睛巩膜起到加固作用。因此,家长一定要注意让孩子少吃甜食,如果孩子已经近视,更应该减少甜食摄入。在饮食上避免挑食,做到营养均衡,这才是最好的策略。
      
       最新科研证实,孩子每天在户外待足3个小时,会大大降低患近视的风险。因此,每天2小时的户外活动时间,能有效抵消父母近视的遗传因素影响。因此,多多参加户外活动,是青少年儿童预防近视的有效途径。
      
       家长要给孩子树立好榜样
      
       周莅斌认为,家长应该给孩子树立一个爱眼护眼的好榜样,让孩子懂得保护自己的眼睛,在耳濡目染中改正自己的坏习惯。
      
       遗憾的是,在生活中,很多家长却给孩子做了不好的榜样,令孩子有样学样,导致一些损害视力的行为成为孩子的习惯。比如有的家长在家中手机、平板不离手,节假日也宁愿呆在家里看电视、玩手机,不愿意带着孩子到户外去走一走。这样一来,孩子也会认为玩手机、平板不是坏事,因此养成长时间使用电子产品的习惯。同时,因为没有养成参加户外运动的习惯,也会慢慢不喜欢户外运动。
      
       延伸阅读
      
       这些好习惯可预防近视
      
       不在阳光直射下或昏暗处看书,不躺着、趴着或走动、乘车时看书。
      
       注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁。
      
       注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息,经常进行远眺,每日3~4次,每次起码5~10分钟。
      
       不偏食挑食,不过多吃糖。
      
       防止用眼过度,近距离用眼以一次不超过50分钟为宜,每小时应休息10分钟,极目远眺。
      
       做作业时可经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应闭目半分钟,但不要揉眼睛,这样对预防近视有一定的帮助。
      
       建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。
      
       教室要有良好的照明条件,黑板的距离适中,不能近于2米,远不能超过6米,学习时眼与书本的距离保持在30~35厘米,所用印刷品字迹要清楚,对比要鲜明,学生座位要定期调换。
相关阅读:
发表评论 共有条评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述 !
  • 图文推荐
点击排行